Welche Diät hilft wirklich?

Gesundheit

Diäten – was hilft wirklich?

Eine sehr gelungene Zusammenfassung der aktuellen Ernährungskonzepte und Ihrer Effekte veröffentlichte  Dr. Alexandra Scheck in der aktuellen Zeitschrift  „Leistungssport“.

Das Ergebnis: Egal, welches Ernährungskonzept gewählt wird, wichtig ist eine Kalorienreduzierung von  ca. 400kcal/Tag. Ob low carb oder paläolitisch, low fat oder mit extra viel Eiweiß… die Energiebilanz am Ende des Tages muss negativ sein!

 „Auf den kleinsten gemeinsamen Nenner gebracht: energiebilanziert/-reduziert und pflanzenbasiert!“  sollte die Ernährungsweise sein, also:  Alles aufschreiben, ausrechnen, bilanzieren, dann reduzieren. Nur so kann es gehen!

Dabei sind naturbelassene pflanzliche Lebensmittel  mit magerem Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte zu bevorzugen; verarbeitete  Lebensmittel mit Stärke, zugesetztem Zucker, gesättigten und trans-Fettsäuren möglichst vermeiden!

Sport- und Bewegung hilft bei der Einhaltung der negativen Energiebilanz und verhindert den Jojo-Effekt!!

Quelle: „Reduktionsdiäten – den Wald vor lauter Bäumen…“  (Dr. Alexandra Scheck,  Leistungssport 6/2017, S. 32-34)

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